Sebahattin Çavga11 Nis1 dakikada okunurİNTERVAL - Kum saati ModeliRUNNER HOUSE ⸻ 1. Seviye (10K: 40-45 dk) • 600m @ 3:55/km → 200m ≈ 47 sn • 400m @ 3:50/km → 200m ≈ 46 sn • 200m @ 3:45/km →...
Sebahattin Çavga4 Oca3 dakikada okunurAmatör Koşucuların Haftalık Kilometre Hacimleri ve Maraton Hazırlık Planlaması
Sebahattin Çavga29 Ara 20242 dakikada okunurKoşucuların Yarış Öncesi Yapması Gereken Spesifik Antrenmanlar ve Önemi
